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男生臂围40什么概念（男生练手臂最快速有效的方法）

玛雅 • • 投稿 • 阅读 2

在健身圈里，如果问哪个身体维度是大家最在乎的？那么这个答案一定就是臂围吧！

特别是很多男生，刚走进健身房无非就是练胸和练手臂，而相比之下，手臂更容易让人直观的看到，拥有一双麒麟臂，不仅可以体验到手臂撑爆衣服的快感；还能轻松各种公主抱女朋友，想想都乐不思蜀。

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拥有一双超过40cm围度的手臂，会是一种什么样的体验呢？今天小编就来盘点一下那些臂围超过40cm的人的体验吧。

01：最近臂围刚过40＋，离50公分的手臂近在咫尺，每次超越自己，就是胜利！

男生臂围40什么概念-2

02： 从130到160斤，臂围突破40+，有一丢丢体会到手臂撑爆T恤的快感….

03： 走在街上，妹子们总是用奇怪的眼光看我，女朋友怕是越来越难找了！

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04： 当你臂围达到40后，你会发现终于可以吸引男人注意了

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05： 当初认为臂围40算牛叉，真到了40才发现，这才是刚刚开始，莱维贝贝！！！

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06： 还能有什么体验？在妹子眼中是怪物，在男人眼中是人物，喜欢你的女人越来越少，欣赏你的男人越来越多。

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07： 我们家的猫，总喜欢趴在我的手臂上面，大概是觉得比较有安全感吧！

08： 臂围40cm＋，听说麒麟臂和纹身更配哦，看着镜子里的自己，感觉贼满意！

男生臂围40什么概念-7

09： 体脂8%左右，实际臂围45cm，在健身房训练，总是能享受到大神级别的羡慕眼光。

10： 以前觉得臂围40不错了，超过40后就没感觉了，以前觉得推40kg哑铃做组很牛逼了，推起来后也没啥激动的；欲望这东西真是可怕！

男生臂围40什么概念-8

看到没，其实只要规律健身，达到40厘米并不是不可能，甚至还是有不少爱好者能达到这样的围度！

那么当你拥有40厘米以上的臂围，在肌肉男中属于什么水平呢？其实在小编看来，这样的臂围已经远比普通的肌肉男要粗了，在广大肌肉男当中，40cm也绝对可以算上一个分水岭了，30几厘米的臂围很多，但是体脂不高，还有40cm的臂围也并不是满大街都可见。

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所以，40cm臂围绝对可以算是中上水平了，甚至可以说比80%健身人群都要粗！（当然这仅仅是小编的经验），但想要拥有这样的臂围，绝对不是一朝一夕的事，对于那些想要快速长臂围的人来说，显然这样的目标不容易达到！

国外一机构曾做了个调查，测算各个年龄段男性，平均二头肌围度；得出的数据是：20-29岁的男性平均臂围在33.7cm，30-39岁平均臂围为35cm，这还是附带很多脂肪的数据，可见手臂肌肉有多难练！

男生臂围40什么概念-10

仅供参考

一般来说，臂围增长直接取决于身体瘦体重的增长；举个例子，如果你的臂围想增长2.5cm，那么你全身肌肉就要增长约6.8kg；换句话说，要想手臂得到显著增粗，你必须锻炼全身的肌肉。

男生臂围40什么概念-11

所以，想增长臂围可以，但千万不能只练手臂；光练肱二头肌，不会使臂围大到哪，还会导致你的手臂和肩、背、胸等部位不协调，造成整体肌肉失衡，影响体态。

每个人都有喜欢练的肌肉群，但不代表你可以不练其它肌肉群，唯有认真的锤炼每一处肌肉群，才能练出完美的身材；健身，切勿挑三拣四，唯有均衡全面的训练，才是王道！

最后，分享几个练手臂的经典动作，大家赶紧练起来吧！

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杠铃弯举

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仰卧杠铃臂屈伸

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绳索弯举

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过顶绳索臂屈伸

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斜板哑铃弯举

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哑铃俯身臂屈伸

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